Beberapa Mitos Olahraga yang Masih Dipercaya Remaja

Beberapa Mitos Olahraga yang Masih Dipercaya Remaja - Olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat. Namun sayangnya, masih ada beberapa mitos seputar olahraga yang dipercaya oleh para remaja.
 
Waktu terbaik untuk membiasakan diri berolahraga adalah sedini mungkin, seperti saat remaja. Ini karena pada usia tersebut metabolisme tubuh bisa membakar banyak kalori sehingga baik untuk mengurangi berat badan berlebih.

Beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan seperti olahraga, gym, berjalan taua lari bisa membuat seorang remaja memiliki tingkat kebugaran yang baik dalam jangka waktu panjang.

Namun masih banyak mitos dan kesalahpahaman yang berhubungan dengan kebugaran, seperti dikutip dariTimesofindia, Kamis (6/9/2012) yaitu:

1. Olahraga bisa membuat remaja lebih tinggi

Tinggi badan dipengaruhi oleh seberapa tinggi orangtua dan postur tubuh. Periode pertumbuhan tubuh yang cepat dimulai pada usia 11 tahun untuk anak perempuan dan 13 tahun anak laki-laki.

Variabel pertama ini memang tidak bisa diubah, tapi seseorang bisa menambah tinggi badan dengan memiliki postur tubuh yang baik. Jika seseorang berdiri tegak maka secara otomatis ia akan terlihat lebih tinggi.

2. Latihan kekuatan bisa menghambat pertumbuhan

Hal ini tidaklah benar. Olahraga seperti push up, sit up dan jongkok justru bisa membantu otot dan membentuk tubuh. Tapi memang hal ini bisa memiliki konsekuensi negatif jika dilakukan tidak benar. Untuk itu jika ingin melakukan latihan kekuatan dan angkat beban, sebaiknya mintalah bantuan pelatih untuk mengajari bagaimana cara melakukan yang benar.

3. Suplemen protein penting dikonsumsi

Hal ini tidaklah benar, karena terlalu banyak mengonsumsi protein secara berlebihan bisa mengganggu metabolisme ditubuh, salah satunya adalah menyimpan lemak di dalam tubuh.

Jika termasuk remaja yang aktif maka perlu 1 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Namun jika atletis butuh 1-1,5 gram protein per kilogram berat badan.

4. Tubuh atletis bisa didapatkan dengan mudah

Untuk mendapatkan kebugaran secara keseluruhan seseorang perlu membangun stamina, kekuatan, kelenturan dan stabilitas. Salah satunya saat melakukan latihan kekuatan tidak bisa langsung, tapi harus bertahan dan dimulai dengan beban yang ringan terlebih dahulu.

Misalnya jika senang berjalan, maka berjalan secara teratur bisa membantu membangun stamina. Lalu meningkat dengan jalan menanjak untuk memperkuat otot kaki, meningkatkan kelenturan dengan melakukan peregangan, serta melatih stabilitas dengan berjalan di atas jalan yang tidak rata.

Sekian Beberapa Mitos Olahraga yang Masih Dipercaya Remaja, semoga bermanfaat...

sumber

More about → Beberapa Mitos Olahraga yang Masih Dipercaya Remaja

Habis Stres, Otak Bisa Pulih Sendiri Lho!!!

Habis Stres, Otak Bisa Pulih Sendiri Lho!!! - Semua orang juga tahu stres itu tak baik untuk kesehatan tapi tak banyak yang tahu seberapa besar bahaya gangguan mental tersebut terhadap kondisi otak seseorang.
 
Tapi sebuah studi dari Belanda menunjukkan bahwa meski stres akan merusak fungsi otak seseorang namun seiring dengan berjalannya waktu, otak akan pulih dengan sendirinya.

Kesimpulan ini didapat setelah tim peneliti berkesempatan mengamati 33 tentara Belanda yang tengah menjalankan tugas militer ke Afghanistan selama 4 bulan.

Kebetulan operasi ke Afghanistan ini merupakan penugasan militer pertama mereka sebagai bagian dari pasukan penjaga perdamaian di bawah NATO. Peneliti membandingkan mereka dengan 26 tentara yang belum pernah dikirim ke operasi militer manapun.

Hasilnya, peneliti menemukan bahwa para tentara yang dikirim ke Afghanistan mengalami gangguan fungsi dan struktur pada otaknya.

Namun situasi medan konflik yang mencekam, termasuk berondongan tembakan dari musuh dan tekanan pertempuran lainnya tampaknya tak memperburuk gejala stresnya.

Bahkan peneliti mengaku tak menemukan perbedaan gejala gangguan stres pasca trauma, kecemasan dan kondisi mood antara tentara yang ditugaskan ke medan perang dengan tentara yang belum pernah mendapatkan kesempatan itu.

"Meski ada sejumlah perubahan, kondisi ini tak dapat diartikan sebagai gangguan performa otak," terang Guido van Wingen dari Brain Imaging Center di Amsterdam yang memimpin studi ini.

Sisi positifnya, studi yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences ini juga menemukan fungsi otak tentara yang dikirim ke medan perang justru mengalami perkembangan, terutama fungsi otak yang mengatur munculnya kewaspadaan.

"Secara kolektif, studi ini menunjukkan bahwa otak mampu memulihkan dirinya sendiri dari berbagai efek negatif stres jika Anda memberinya waktu beberapa lama," simpul van Wingen seperti dilansir dari CNN.

Sekian artikel berjudul Habis Stres, Otak Bisa Pulih Sendiri Lho!!!, semoga bermanfaat...

sumber

More about → Habis Stres, Otak Bisa Pulih Sendiri Lho!!!

Bawang Bombay Dapat Cegah Penyakit Kolesterol dan Diabetes

bawang bombay

Bawang Bombay Dapat Cegah Penyakit Kolesterol dan Diabetes - Bawang bombay atau allium cepa sering digunakan dalam masakan. Teksturnya renyah manis dan menambah wangi serta kelezatan masakan. Seperti banyak bahan makanan lainnya, bawang bombay juga diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
 
Sejak dulu, bawang bombay memang sudah dikenal dengan nutrisinya. Bawang bombay sudah dimanfaatkan para pendatang di Amerika untuk menyembuhkan demam, batuk, dan asma. Dalam pengobatan China, bawang bombay digunakan untuk mengatasi angina, batuk, infeksi bakteri, dan masalah pernapasan.

Di India, peneliti mempelajari dua kelompok yang mengonsumsi dan tidak mengonsumsi bawang bombay. Hasilnya, kelompok yang tidak pernah mengonsumsi bawang bombay memiliki tingkat kolesterol yang lebih tinggi dibanding mereka yang rajin mengonsumsi bawang bombay.

Bawang bombay kaya akan flavonoids yang diketahui bisa melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Antioksidan flavanoid quercetin yang terdapat di dalam bawang bombay juga berperan sebagai anti karsinogenik, anti inflamasi dan anti diabetes. Si bulat transparan ini juga mampu mengontrol tekanan darah.

Tiap 100 gram bawang bombay yang sudah dicacah halus mengandung 64 kalori. Mengonsumsi 100 gram bawang bombay membantu memnuhi11% kebutuhan serat dan juga 20% vitamin C yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Bawang bombay lezat ditambahkan dalam sup, saus spaghetti, dan aneka tumisan.

Demikianlah postingan berjudul Bawang Bombay Dapat Cegah Penyakit Kolesterol dan Diabetes, semoga bermanfaat...

sumber

More about → Bawang Bombay Dapat Cegah Penyakit Kolesterol dan Diabetes

Indonesia negara kaya tapi masuk daftar negara termiskin di dunia!!!

Indonesia negara kaya tapi masuk daftar negara termiskin di dunia!!! - Wooww... Apa yang terjadi? apakah saya salah? tapi dengan tegas saya nyatakan bahwa negara itulah sebagai negara terkaya di dunia. tapi bukankah negara itu sedang dalam kondisi terpuruk? hutang dimana-mana, kemiskinan, korupsi yang meraja lela, kondisi moral bangsa yang kian menurun serta masalah-masalah lain yang sedang menyelimuti negara itu.

baiklah mari kita urai semuanya satu persatu sehingga kita bisa melihat kekayaan negara ini sesungguhnya.

1. Negara ini punya pertambangan emas terbesar dengan kualitas emas terbaik di dunia. namanya PT Freeport.

Apa saja kandungan yang di tambang di Freeport? ketika pertambangan ini dibuka hingga sekarang, pertambangan ini telah mengasilkan 7,3 JUTA ons tembaga dan 724,7 JUTA ons emas. yang mau bantu saya menghitung nilai tersebut saya persilahkan! hitunglah sendiri dan anda akan tercengang dengan nilainya.

lalu siapa yang mengelola pertambangan ini? bukan negara ini tapi AMERIKA! prosentasenya adalah 1% untuk negara pemilik tanah dan 99% untuk amerika sebagai negara yang memiliki teknologi untuk melakukan pertambangan disana.

bahkan ketika emas dan tembaga disana mulai menipis ternyata dibawah lapisan emas dan tembaga tepatnya di kedalaman 400 meter ditemukan kandungan mineral yang harganya 100 kali lebih mahal dari pada emas, ya.. dialah URANIUM! bahan baku pembuatan bahan bakar nuklir itu ditemukan disana. belum jelas jumlah kandungan uranium yang ditemukan disana, tapi kabar terakhir yang beredar menurut para ahli kandungan uranium disana cukup untuk membuat pembangkit listrik Nuklir dengan tenaga yang dapat menerangi seluruh bumi hanya dengan kandungan uranium disana. Freeport banyak berjasa bagi segelintir pejabat negeri ini, para jenderal dan juga para politisi nakal, yang bisa menikmati hidup dengan bergelimang harta dengan memiskinkan bangsa ini.

2. Negara ini punya cadangan gas alam TERBESAR DI DUNIA! tepatnya di Blok Natuna.

Berapa kandungan gas di blok natuna? Blok Natuna D Alpha memiliki cadangan gas hingga 202 TRILIUN kaki kubik!! dan masih banyak Blok-Blok penghasil tambang dan minyak seperti Blok Cepu dll. DIKELOLA SIAPA? EXXON MOBIL! dibantu sama Pertamina.

3. Negara ini punya Hutan Tropis terbesar di dunia. hutan tropis ini memiliki luas 39.549.447 Hektar, dengan keanekaragaman hayati dan plasmanutfah terlengkap di dunia.

letaknya di pulau sumatra, kalimantan dan sulawesi. sebenarnya jika negara ini menginginkan kiamat sangat mudah saja buat mereka. tebang saja semua pohon di hutan itu maka bumi pasti kiamat. karena bumi ini sangat tergantung sekali dengan hutan tropis ini untuk menjaga keseimbangan iklim karena hutan hujan amazon tak cukup kuat untuk menyeimbangkan iklim bumi. dan sekarang mereka sedikit demi sediki telah mengkancurkanya hanya untuk segelintir orang yang punya uang untuk perkebunan dan lapangan Golf. sungguh sangat ironis sekali.

4. Negara ini punya Luatan terluas di dunia. dikelilingi dua samudra, yaitu Pasific dan Hindia hingga tidak heran memiliki jutaan spesies ikan yang tidak dimiliki negara lain.

5. Negara ini punya jumlah penduduk terbesar ke 4 didunia. dengan jumlah penduduk segitu harusnya banyak orang-orang pintar yang telah dihasilkan negara ini, tapi pemerintah menelantarkan mereka-mereka. sebagai sifat manusia yang ingin bertahan hidup tentu saja mereka ingin di hargai. jalan lainya adalah keluar dari negara ini dan memilih membela negara lain yang bisa menganggap mereka dengan nilai yang pantas.

6. Negara ini memiliki tanah yang sangat subur. karena memiliki banyak gunung berapi yang aktif menjadikan tanah di negara ini sangat subur terlebih lagi negara ini dilintasi garis katulistiwa yang banyak terdapat sinar matahari dan hujan.

Jika dibandingkan dengan negara-negara timur tengah yang memiliki minyak yang sangat melimpah negara ini tentu saja jauh lebih kaya. coba kita semua bayangkan karena hasil mineral itu tak bisa diperbaharui dengan cepat. dan ketika seluruh minyak mereka telah habis maka mereka akan menjadi negara yang miskin karena mereka tidak memiliki tanah sesubur negara ini yang bisa ditanami apapun juga. bahkan tongkat kayu dan batu jadi tanaman.

7. Negara ini punya pemandangan yang sangat eksotis dan lagi-lagi tak ada negara yang bisa menyamainya. dari puncak gunung hingga ke dasar laut bisa kita temui di negara ini.

Negara ini sangat amat kaya sekali, tak ada bangsa atau negara lain sekaya INDONESIA! tapi apa yang terjadi?

Penyebab kemiskinan

1.Kemiskinan karena angka kelahiran yang tinggi

Kelompok masyarakat yang tidak maju [untuk sementara kita memakai kaca mata kemajuan] sering disebut kaum miskin yang sarat dengan kemiskinan. Kaum miskin [plus kemiskinan] ini juga mengalami pertumbuhan dengan pesat atau bertambah banyak jumlahnya [terutama karena angka kelahiran yang tingi]. Angka kelahiran kaum miskin di negara-negara dunia ketiga [termasuk pada wilayah-wilayah tertentu di Indonesia] yang tinggi, pada konteks tertentu, tidak seimbang dengan tingkat kematian. Pertumbuhan kaum miskin yang sangat pesat ini terjadi hampir semua lokasi atau tempat mereka berada. Dengan demikian, pada umumnya mereka [kaum miskin] hampir tidak mempunyai apa-apa selain anak [anak-anak]; karena mereka tidak banyak berbuat apa-apa, selain prokreasi dan reproduksi. 

2. Kemiskinan tercipta karena korban ketidakadilan para pengusaha dan penguasa

Kemajuan sebagian masyarakat global [termasuk Indonesia] yang mencapai era teknologi dan industri ternyata tidak bisa menjadi gerbong penarik untuk menarik sesamanya agar mencapai kesetaraan. Para pengusaha teknologi dan industri tetap membutuhkan kaum miskin yang pendidikannya terbatas untuk dipekerjakan sebagai buruh. Dan dengan itu, karena alasan kurang pendidikan, mereka dibayar di bawah standar atau sangat rendah, serta umumnya, tanpa tunjangan kesehatan, transportasi, uang makan, dan lain sebagianya. 

Para buruh tersebut harus menerima keadaan itu karena membutuhkan nasi dan pakaian untuk bertahan hidup. Akibatnya, menjadikan mereka tidak mampu meningkatkan kualitas hidupnya. Secara langsung, mereka telah menjadi korban ketidakadilan para pengusaha [konglomerat] hitam yang sekaligus sebagai penindas sesama manusia dan pencipta langgengnya kemiskinan. Para buruh [laki-laki dan perempuan] harus menderita karena bekerja selama 12 jam per hari [bahkan lebih], walau upahnya tak memadai. Kondisi buruk yang dialami oleh para buruh tersebut juga membuat dirinya semakin terpuruk di tengah lingkungan sosial kemajuan di sekitarnya [terutama para buruh migran pada wilayah metropolitan]. 

Sistem kerja yang hanya mengutamakan keuntungan majikan, telah memaksa para buruh untuk bekerja demikian keras. Sehingga kehidupan yang standar, wajar dan normal, yang seharusnya dialami oleh para buruh, tidak lagi dinikmati oleh mereka. Fisik dan mental para buruh [yang giat bekerja tetapi tetap miskin], telah dipaksa menjadi bagian dari instrumen mekanis. Mereka dipaksa untuk menyesuaikan diri dengan irama, kecepatan dan ritme mesin-mesin pabrik dan ritme bising mesin otomotif; mesin-mesin itu, memberikan perubahan dan keuntungan pada pemiliknya, namun sang buruh tetap berada pada kondisi kemiskinan. Dengan tuntutan itu, mereka tak memiliki kebebasan, kecuali hanya untuk melakukan aktivitas pokok makhluk hidup [makan, minum, tidur], di sekitar mesin-mesin yang menjadi tanggungjawabnya. Sikon hidup dan kehidupan komunitas masyarakat [mereka yang tersisih dan tertinggal] miskin diperparah lagi dengan tanpa kesempatan memperoleh pendidikan, tingkat kesehatan rendah, serta berbagai keterbatasan dan ketidakmampuan lainnya. 

Di sini, jelas bahwa adanya kaum miskin bukan semata-mata karena sebagai paradoks pembangunan, tetapi juga karena pembiaran-pembiaran pengusaha dan penguasa terhadap keberadaan mereka agar sewaktu-waktu dapat dipakai atau difungsikan sebagai salah satu alat untuk mencapai kedudukan, ketenaran, kekuasaan, serta rencana kejahatan yang tersembunyi.

Sekian postingan berjudul Indonesia negara kaya tapi masuk daftar negara termiskin di dunia!!!

sumber

More about → Indonesia negara kaya tapi masuk daftar negara termiskin di dunia!!!

Kesalahan yang Dilakukan Pemula di Pusat Kebugaran

Kesalahan yang Dilakukan Pemula di Pusat Kebugaran - Olahraga bisa dilakukan dimana saja, tapi beberapa orang memilih untuk melakukannya di pusat kebugaran. Meski begitu kadang ada kesalahan-kesalahan yang dilakukan saat olahraga di pusat kebugaran. Apa saja itu?

Jika seseorang berolahraga secara berlebihan atau melakukannya dengan cara yang salah maka ia mungkin tidak akan mendapatkan manfaatnya, tapi justru bisa mengalami cedera.

Seseorang yang belum pernah atau baru mulai berolahraga di pusat kebugaran tanpa konsultasi terlebih dahulu kemungkinan akan melakukan beberapa kesalahan yang bisa menyakitinya. Berikut ini beberapa kesalahan yang bisa membuat olahraga jadi tidak efektif, seperti dikutip dari Lifemojo, Kamis (13/10/2011) yaitu:

1. Menggunakan alat dengan penyesuaian yang tidak benar karena alat-alat di pusat kebugaran tidak khusus dirancang untuk semua orang dan memiliki fungsi tertentu. Jika menggunakan alat yang tidak sesuai dengan tubuh dan kebutuhan justru akan melukai diri sendiri.

2. Melakukan peregangan dengan tidak benar seperti kapan harus melakukan peregangan dan kapan tidak. Peregangan bisa mencegah terjadinya cedera atau otot tertarik, tapi terlalu banyak peregangan juga bisa menimbulkan rasa sakit.

3. Melakukan rutinitas yang sama dengan cara yang sama bisa membuang-buang waktu dan hanya menggunakan sedikit otot saja sehingga menjadi tidak efisien. Padahal ada tahapan latihan tertentu agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Melakukan latihan terlalu banyak dan dalam waktu yang lama, biasanya dilakukan pada orang yang terlalu antusias untuk menurunkan berat badna sehingga mencoba hampir semua alat pada hari pertama. Kondisi ini sangat rentan menimbulkan cedera, karena tubuh tidak mampu menanggung tekanan yang besar sekaligus.

5. Melewatkan pemasanan dan pendinginan, pemanasan berguna untuk membuat otot fleksibel dan mengurangi risiko cedera sedangkan pendinginan berfungsi memperlambat detak jantung secara bertahap karena jika tiba-tiba akan menyebabkan traumatis pada jantung. Kebanyakan orang terlalu semangat untuk berolahraga sehingga melewatkan pemanasan dan terlalu lelah berolahraga sehingga melewatkan pendinginan.

6. Tidak mendapatkan air minum yang cukup, selama olahraga mengeluarkan banyak keringat sehingga tubuh butuh asupan air yang cukup agar tetap terhidrasi, tapi kondisi ini kadang terlupakan ketika seseorang terlalu bersemangat untuk olahraga. Selain itu air juga berfungsi membantu kontraksi otot yang tepat.

7. Hanya melakukan olahraga kardio saja, olahraga ini memang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tapi jika ingin menjaga berat badan agar tetap ideal otot butuh membakar kalori. Jika ingin memiliki metabolisme yang tinggi maka harus memiliki rutinitas yang bergulir yang terdiri dari berbagai jenis latihan.

8. Terlalu terburu-buru melakukan pengulangan terutama saat mengangkat beban, padahal bisa menyebabkan cedera otot dan meningkatkan tekanan darah. Beberapa latihan perlu inhalasi dan teknik pernapasan yang tepat.

Demikianlah Kesalahan yang Dilakukan Pemula di Pusat Kebugaran, semoga bermanfaat...

SUMBER

More about → Kesalahan yang Dilakukan Pemula di Pusat Kebugaran

Tarif Resmi Pembuatan SIM, STNK Dan Pelat Nomor Kendaraan Bermotor

Tarif Resmi Pembuatan SIM, STNK Dan Pelat Nomor Kendaraan Bermotor - Divisi Humas Mabes Polri merilis tarif resmi pembuatan Surat Izin Mengemudi (SIM), Surat Tanda Nomor Kendaraan dan pelat nomor.

Tarif ini berdasarkan Peraturan Pemerintah RI Nomor 50 Tahun 2010

tentang Jenis dan Tarif atas Jenis Penerimaan Negara Bukan Pajak yang berlaku pada Kepolisian Negara Republik Indonesia

Berikut tarif resminya

I PENERBITAN SIM

A. Penerbitan SIM A 

1. Baru Per Penerbitan Rp 120.000

2. Perpanjangan Per Penerbitan Rp 80.000

B. Penerbitan SIM B 

1. Baru Per Penerbitan Rp 120.000

2. Perpanjangan Per Penerbitan Rp 80.000

C. Penerbitan SIM B II

1. Baru Per Penerbitan Rp 120.000

2. Perpanjangan Per Penerbitan Rp 80.000

D. Penerbitan SIM C

1. Baru Per Penerbitan Rp 100.000

2. Perpanjangan Per Penerbitan Rp 75.000

E. Penerbitan SIM D (khusus penyandang cacat)

1. Baru Per Penerbitan Rp 50.000

2. Perpanjangan Per Penerbitan Rp 30.000

F. Pembuatan SIM Internasional

1. Baru Per Penerbitan Rp 250.000

2. Perpanjangan Per Penerbitan Rp 225.000

II Pelayanan ujian keterampilan mengemudi melalui simulator

Per Ujian Rp 50.000

III Penerbitan Surat Tanda Nomor Kendaraan (STNK)

A. Kendaraan bermotor roda 2, roda 3, atau angkutan umum Per Penerbitan Rp 50.000

B. Kendaraan bermotor roda 4 atau lebih Per Penerbitan Rp 75.000

C. Pengesahan Surat Tana Nomor Kendaraan (STNK) per pengesahan/Tahun Rp 0

IV Penerbitan Surat Tanda Coba Kendaraan (STCK)

Per penerbitan/kendaraan Rp 25.000

V Penerbitan Tanda Nomor Kendaraan Bermotor (TNKB)

A. Kendaraan bermotor roda 2 atau roda 3 per Pasang Rp 30.000

B. Kendaraan bermotor roda 4 atau lebih Per Pasang Rp 50.000

VI. Penerbitan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB)

A. Kendaraan bermotor roda 2 atau roda 3

1. Baru Per Penerbitan Rp 80.000

2. Ganti Kepemilikan Per Penerbitan Rp 80.000

B. Kendaraan Bermotor roda 4 atau lebih

1. Baru Per Penerbitan Rp 100.000

2. Ganti Kepemilikan Per Penerbitan Rp 100.000

VII Penerbitan Surat Mutasi Kendaraan ke luar daerah

Per Penerbitan Rp 75.000

Demikianlah Tarif Resmi Pembuatan SIM, STNK Dan Pelat Nomor Kendaraan Bermotor, semoga bermanfaat...

SUMBER

More about → Tarif Resmi Pembuatan SIM, STNK Dan Pelat Nomor Kendaraan Bermotor